Sakit pinggang karena kurang minum dan berolah raga

Pada awalnya saya beranggapan bahwa mengendarai moge/motor gede bila jarak dekat kurang lebih pp 40 km. berefek pada sakit pinggang/pegel.
Lantas kemudian ane beli modul/motor jadul astrea grand th 95.
ternyata pagi hari waktu berangkat kerja juga terasa sakit juga dipunggung.
usut punya usut ternyata itu efek kurang berolah raga/tidak sama sekali soalnya rutinitas sehari" tidak memungkinkan untuk berolah raga semisal lari pagi atau sore atau bersepeda.